Deine innere Stimme: Wie du dein Bauchgefühl trainierst und ihm vertrauen kannst

Aktiviere deine Intuition, indem du ...

... deine Sinne aktivierst.

Gehe in dich: Atme tief ein und aus und nimm deine Umgebung bewusst mit allen Sinnen wahr. 

• Was sehe ich gerade? Wo befinde ich mich? Wie sieht meine Umgebung aus?

• Welche Gerüche nehme ich wahr?

• Was schmecke ich gerade?

• Was höre ich? Welche Geräusche sind im Hintergrund präsent?

• Wie fühlt sich dieser Moment für mich an? Was fühle ich? Welche Gedanken gehen in meinem Kopf vor?

Diese Achtsamkeitsübung erdet dich im Moment, lässt dich zur Ruhe kommen und kann dir so helfen, dein Bauchgefühl besser wahrzunehmen.

... spontanen Impulsen folgst.

Zuerst machen, dann nachdenken: Folge kleinen Eingebungen, auch wenn sie nicht wichtig erscheinen. Du willst spontan eine andere Strecke wählen, anstatt die gewohnte? Dir kommt ein Gericht in den Sinn, das du probieren willst, anstelle von deiner üblichen Wahl? Du verspürst das Bedürfnis, eine fremde Person anzulächeln? Tu es. Selbst solch kleine Entscheidungen können dir dabei helfen, dein Bauchgefühl konstant zu stärken, damit es dir auch bei größeren Entscheidungen in der Zukunft ein Wegweiser sein kann.

... dein eigenes Verhalten reflektierst.

Reflektiere deine intuitiven Entscheidungen: Denke darüber nach, welche Entscheidungen du in der Vergangenheit "aus dem Bauch heraus" getroffen hast.

• Wie hast du dich entschieden? Was ist passiert? War das Endergebnis positiv oder negativ? Was hast du daraus gelernt?

• Und vor allem: Wie hast du dich gefühlt? Welche Signale äußert dein Körper, wenn du an die "richtige" Option denkst (z. B. ein Gefühl der Leichtigkeit, Entspannung und Freude)? Und welche, wenn du an die für dich "falsche" Option denkst (z. B. Enge in der Brust, Schweißausbrüche, Spannung im Körper)?

Versuche dich auch an eine Situation zu erinnern, in der du dein Bauchgefühl ignoriert oder übergangen hast - vielleicht weil du niemanden enttäuschen oder verletzen wolltest oder du dir selbst nicht vertraut hast. Welche Warnsignale hat dir dein Körper damals gesendet?

Merke dir diese Gefühle und Symptome und nutze sie als Anhaltspunkt für künftige Entscheidungen. Du kannst deine Erkenntnisse, Erlebnisse und Fortschritte auch in deinem Tagebuch dokumentieren.

... zur Ruhe kommst.

Nimm dir Zeit für Ruhe: Komme zur Ruhe, um deine Intuition fließen zu lassen. Es gibt viele effektive Wege, dich zu entspannen: Lege eine digitale Pause ein, verbringe Zeit in der Natur, lese ein gutes Buch, bewege deinen Körper, schreibe in dein Tagebuch oder sei kreativ. Stress und Hektik sind wahre Intuitionskiller. Nimm dir deshalb genug Zeit, um gerade wichtige Entscheidungen in aller Ruhe treffen zu können.

... mutig bist und dir selbst vertraust.

Vereine Verstand und Intuition: Vor allem große Entscheidungen musst du nicht sofort treffen. Es ist völlig in Ordnung, dir Zeit zu lassen, die Fakten zu checken, dir in Ruhe ein Bild zu machen und erst dann eine Wahl zu treffen. Wenn du dazu neigst, dich selbst zu stressen, rufe dir in Erinnerung: Du entscheidest immer in deinem besten Interesse. Lerne, dir selbst zu vertrauen und dich auf dich selbst zu verlassen. Das erfordert Mut, aber hast du diesen Glaubenssatz erst einmal verinnerlicht, wirst du dich vor Entscheidungen nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen lassen.