Happy Valentine's Day! 8 Selbstliebe-Rituale für den 14. Februar

1. Ein Date mit dir selbst

Ein klassisches Solo-Date ist auch für den Valentinstag ohne Frage ein perfekter Plan. Dies ist die ideale Möglichkeit um allein etwas zu unternehmen - egal ob du dabei deinen Lieblingsort besuchst, etwas ausprobierst, was du schon immer einmal machen wolltest oder etwas unternimmst, wofür du dir sonst nie die Zeit nimmst. Egal ob actionreich oder entspannt, extravagant oder simpel - gestalte deine Me-Time ganz nach deinem Geschmack. Das Wichtigste ist, dass du die Zeit mit dir selbst genießt und eine schöne Erinnerung mit einem positiven Gefühl schaffst.

Solo-Date-Ideen:

• In deinem Lieblingscafé ein gutes Buch lesen und dabei ein Heißgetränk deiner Wahl genießen.

• In einem Restaurant deiner Wahl ein leckeres Gericht probieren.

• Ein Museum oder eine Kunstausstellung besuchen und neue Eindrücke sammeln.

2. Dein persönliches Self-Care-Ritual

Wenn du den Valentinstag in deinen eigenen vier Wänden verbringen möchtest, kannst du entspanntes ein Self-Care-Ritual einbauen. Romantisiere die kleinen Momente und verwandle sie in wertvolle Selbstliebe-Gesten an dich selbst.

Lass dir eine Schaumbad ein, bereite deinen Lieblingssnack vor und schaue deinen Lieblingsfilm bei Kerzenschein. Mach eine 'everything shower' und verwöhne dich von Kopf bis Fuß. Probier ein Workout, das du schon länger machen wolltest, oder koche bei gemütlicher Hintergrundmusik dein Lieblingsgericht.

Das Wichtigste ist: Alles, was du tust, soll dir gut tun, dein Wohlbefinden steigern und für Entspannung sorgen.

3. Beschenke dich selbst

Kleine Gesten sagen mehr als tausend Worte - nicht nur, wenn sie jemand anderes für dich macht. Schenke dir am Valentinstag selbst eine Freude und gönn dir etwas, das du liebst oder schon länger haben wolltest. Der Preis spielt dabei keine Rolle; im Vordergrund steht das Gefühl der Wertschätzung für dich selbst.

Die Möglichkeiten sind vielfältig: dein Lieblingskaffee-to-go, ein neues Kleidungsstück oder Schmuckstück, ein Blumenstrauß deiner Wahl. Du entscheidest selbst, was dir gefällt und triffst damit bewusst deinen persönlichen Stil.

4. Ein Liebesbrief für dich

Wer sagt, dass Liebesbriefe immer von jemand anderem geschrieben werden müssen? Nimm dir bewusst Zeit, um in Ruhe einen Liebesbrief an dich selbst zu verfassen. Schreibe alles auf, was dich ausmacht, welche Eigenschaften du an dir schätzt, und zeige dir selbst Liebe – unabhängig von Erfolgen oder den Meinungen anderer.

Ein Liebesbrief von dir an dich ist ein wunderbares Mittel zur Selbstwertstärkung. Wenn es dir einmal schlecht geht oder du dich unwohl in deiner Haut fühlst, kannst du den Brief jederzeit zur Hand nehmen und dich beim Durchlesen daran erinnern, was dich so einzigartig macht.

5. Liebes Tagebuch...

Mein Tagebuch ist mein treuster Wegbegleiter und zugleich meine größte Geheimwaffe. Auch am Valentinstag kannst du dieses wertvolle Hilfsmittel auf verschiedenste Arten und Weisen nutzen, um deinen Gefühlen und Gedanken freien Lauf zu lassen.

Positive Affirmationen:
Schreibe dir drei bis fünf Affirmationen auf, die dir ein gutes Gefühl geben und dein Selbstbewusstsein stärken. Du kannst dich im Internet inspirieren lassen oder deine ganz eigenen formulieren. Zusätzlich zum Aufschreiben im Tagebuch kannst du sie auch laut vor dem Spiegel wiederholen.

Beispiele:

• Ich bin die Schönste, Beste und Wertvollste!

• Ich liebe mich so wie ich bin!

• Ich bin genug.

• Ich akzeptiere mich so wie ich bin und gehe meinen Weg stark und mutig.

• Ich bin perfekt so wie ich bin.

• Ich verdiene es geliebt zu werden - insbesondere von mir selbst!

• Ich vertraue mir und meinen Entscheidungen.

Journal Prompts:
Den Valentinstag allein zu verbringen, ist nicht immer einfach und kann auch negative Gefühle hervorrufen. Gerade in solchen Momenten können Journal Prompts eine große Hilfestellung sein, um bedrückenden Emotionen auf den Grund zu gehen und sie aufzuarbeiten. Inspiration findest du nicht nur im Internet – auch ChatGPT kann dir individuelle und auf dich zugeschnittene Prompts erstellen.

Beispielfragen:

• Welche Emotionen löst der Valentinstag in mir aus – und warum?

• Was brauche ich heute wirklich, und wie kann ich mir das selbst geben?

• Was bedeutet Liebe für mich – jenseits von Romantik und Partnerschaft?

Dankbarkeitsliste:
Erstelle eine Liste und schreibe all die Dinge auf, für die du momentan dankbar bist – egal, ob Kleines oder Großes. Dieses Ritual erdet dich, lenkt deinen Fokus auf das Positive und nährt die Wertschätzung für dein eigenes Leben.

6. Hello Digital Detox!

Genieße einen Tag offline - schalte dein Handy aus, lasse deinen Laptop zu und lege die Fernbedienung beiseite. Bleibe ganz bei dir und deinen Gedanken und tue das, was dein Gefühl dir sagt, ohne Einflüsse von außen. Dies ist anfangs vielleicht ungewohnt, wirkt aber unglaublich entschleunigend und befreiend und ist perfekt, wenn du dir am Valentinstag einfach mal eine Pause von der Welt gönnnen willst.

7. Eine Fotosession als Erinnerung

Ein Fotoshooting ist eine besondere Möglichkeit, deinen Valentinstag festzuhalten. Hol dein Lieblingsoutfit aus dem Schrank oder gönn dir eine spontane Shoppingtour und mach anschließend ein paar Bilder von dir selbst – entweder bei dir zu Hause vor einem schönen Hintergrund oder draußen in stimmungsvoller Atmosphäre. Du bist der Main Charakter deines Lebens, also zelebriere diese Tatsache!

8. Erschaffe etwas Bleibendes

Als Teil deines Solo-Dates oder deines Self-Care-Rituals kannst du auch Kreativzeit einplanen. Töpfere in einem Atelier ein Tonstück deiner Wahl oder drucke dir zu Hause Mandalas zum Ausmalen aus. Besuche einen Zeichenkurs oder knüpfe dir während eines gemütlichen Filmabends eigene Perlenarmbänder.

Unabhängig davon, wie das Endergebnis aussieht – deiner Kreativität freien Lauf zu lassen wirkt unglaublich nährend und stärkend.